1 tydzien

[...] 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) b) wersja bez fazy nasycenia: 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) i przez jaki czas cisnac na tej kretce aha a jak sie ma sprawa z wypiciem wodki, za tydzien wesele wiec by pasowało, mozna raz na jakis czas czy raczej nie

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

już je szamię, a kupiłem tydzień temu, zamówiłem u znajomej w aptece głupio mi było nie odebrać, ale raz brałem i miałem nawet efekty (a może to tylko takie stymulowanie psychiczne nastawienie, ze cos sie bierze to działa, nie wiem), a kreatyny narazie nie moge brac bo niedawno skonczyłem, mam hmb, gainera 1, glukoze i kupie ostrowii z 1,5kg, [...]

[...] kiedy te aeroby ? np rano przed sniadaniem i przed kolacja ? czyli nie musze dostosowywac sie do dnia treningowego i nietreningowego ? wystarczy tak jak w treningowym caly tydzien ? Aeroby - 6:00 b-180.ww-270.tl-78 Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Posiłek 2 - 10:00 30/50/15 Posiłek 3 - 13:00 30/40/20 Posiłek 4 - [...]

[...] Ale, Arimidex jest opatentowany (Astra Zeneca) i dlatego potwornie drogi: 150 EUR za 28 tabletek po 1 mg. Z drugiej strony, przy ilosci testosteronu od 500 - 600 mg / tydzien "nie da sie obejsc" bez tego strodka przy odbloku. Co do ceny BD, mysle, ze nie bedzie o wiele nizsza. BD nie jest tania firma. Moonlight Pharma (podobno [...]

[...] ale nie mialem wogule czasu, bo mam roboty z praca magisterska od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 powt,wiec sila mocno w gore, [...]

Pytanie brzmi czy aby poprawić tą partię robić trening 2 razy w tygodniu klatkę? Raz siłowo raz hipertroficznie. A może zostać przy 1 treningu klaty i na jednym zrobić hipertroficznie a na drugim siłowo? co tydzień inny typ treningu. Czy to by coś dało? Ma ktoś jakąś propozycję na trening?

[...] drążku nachwyt 4x8 4.Facepull 3x12-15 5.Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 Robił bym to w zasadzie Pon push Sroda pull Piątek push Następny tydzien Pon pull Sroda push Piatek pull I tak analogicznie. Wiem ze nie ma nog i martwego ciągu ale ten plan jest dla mnie bardziej elastyczny. Ronie220 Mysle ze to dolozylo [...]

[...] drążku nachwyt 4x8 4.Facepull 3x12-15 5.Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 Robił bym to w zasadzie Pon push Sroda pull Piątek push Następny tydzien Pon pull Sroda push Piatek pull I tak analogicznie. Wiem ze nie ma nog i martwego ciągu ale ten plan jest dla mnie bardziej elastyczny. Ronie220 Mysle ze to dolozylo [...]

To nie jest takie proste. Nie można porównywać propionatu (25mg lub 50 zależy jaki masz) do sustanonu (250mg) Jezeli propionat, to potrzebna jest dawka rzędu 50mg\2 dni. W przypadku sustanonu wystarcza 1 ampułka na tydzień a nawet na dwa tygodnie. Metanabolu brać możesz od 1 do 3 tabletek dziennie Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu [...]

1-3 Anapolon 50mg ED 4-7 Metanabol 30/40/40/30 ED 4-4 Propionante 400mg x 3 (pon/śr/pt) 5-10 Propionante 150mg E2D A to nie jest przypadkiem jedna z metod opisywana przez b50, i ten tydzien jest w celu zmiany "ustawien" org. tak by reszta cyklu nie utrzymywac antka tylko caly czas robic progress?

[...] 1 dzien np.: martwy ciąg 4s i podciaganie 3s drugi dzien np. wiosłowanie 4-5s i tyle ale na Twoim poziomie ja bym radzil aby nogi i klate 2x week. Plecy, barki, i reszta 1x tydzien barki ew. 2x ale tez raz ciezko raz lekko no i nie chce Cie martwić ale atlas sprzedaj i idz na silownie profesjonalną. za tą kase spokojnie masz pol roku chodzenia [...]

ok. ale mam problem bo nie moge obniżyćtych kolan do samej podłogi bo czuje dziwny bul i to nie taki jak przy np. zchodzeniu do szpagatu czytałem coś o miednicy że coś tam jest za duże(jakaś kość) i to mnie chamuje tak naprawde to przeczytałem całe archiwa na wszystko co ma związek ze szpagatem ale o tym nic nie było . Rozciągam się jusz tydzień [...]

uuu rzeczywiście chwilkę poczytałeś ( 1 art.) plan kiepski , zdecyduj się na trening dzielony albo FBW jak dzielony to klatka triceps , plecy biceps , nogi barki brzuch wiadomo pykniesz po ćwiczeniach w dni treningowe kiepski pomysł by wyciskać szeroko i wąsko , może po prostu chwyt "neutralny" biceps zamiast modlitewnik zwykłe [...]

[...] nolwe chodzi to trzymal bym ja w pogotowiu na wypadek gino. ale tak to nie warto przy takiej dawce propa. jesli bys jej nie wykozystal do cyklu to z powodzeniem do odbloku sie przyda. odblok 3 dni po ostatnim propie przez tydzien po 1 tab nolwadexu luc clomidu mysle ze powinno dac rade. do tego mozna dodac zma. a kreatynke zacznij w 5 tyg cyklu

[...] czeste stosowanie ciezarow maxymalnych przyspiesza występowanie zespolu przetrenowania. moja rada- wiem jak to w zyciu jest i jak ciągnie do robienia "jeszcze jednego powtrzenia" - jesli FBW robisz 3x tydzien przykladowo - to tylko w jednym z tych trenigow robserie na "maxa" a w dwoch pozostalych zostawiaj 1-2 ruchy zapasowe

Wbij na 4 tygodniowe wyjście co tydzień zwiekszając kcal o 10% 1 Tydz : 2640 2 Tydz: 2900 3 Tydz 3200 4 Tydz: 3520 Potem Pozostań 2-4 tyg na 3500 i możesz wracać do redukcji po tych samych "schodach" Moja sylwetka przez ostatnie 1,5 roku całkowicie sie zmieniła, 2 razy robiłem taki "reset redukcji" i za każdym razem podbudowany efektami i z [...]

wiem o tym, dlatego czy dobre bedzie uderzenie 1 dzien 1 tabletka a pozniej po 0,5?? i ostatni tydzien 0,25 tabletki?? Mozna to brac w czasie cyklu czy lepiej najpierw zwalczyc tym gino a pozniej od razu na bombke wejsc?

Nie tyłem jakoś agresywnie, w ciągu 5-6 lat 30kg to raczej nie objaw tarczycy , bo przy moim trybie no i ilości szajsu jaki zjadalem to raczej dzięki temu. Na euthyrox 88 miałem TSH między 1,5 a 2,4 bodajże i tak zostawił mi lekarz , na innych dawkach sprawdzał mój organizm jak zachowa się tarczyca . Dostałem skierowanie dziś do USG tarczycy na [...]

To jest dobry plan jak na początek, masz tam propozycje ćwiczeń wybier te które ci psują/dasz rade wykonać, zamieść tutaj do sprawdzenia. Jeśli będziesz ćwiczył tym planem nie musisz dokładać ciężaru/powtórzeń do ćwiczeń ponieważ co tydzień będziesz dodawał 1 obwód a to ci zastąpi ciężar/powtórzenia w 100%. Jeśli chcesz przybrać na masie dział [...]